うつ病イクメンの健康生活委員会

男にも更年期があります。 40歳を過ぎた後、心身ともに不調になり実感しました。 不眠に陥り、仕事や日常生活にも支障が出てきて、自殺まで考えたこともありました。 幸いにも、良い精神科医に出会い、薬で症状が収まり、安眠できるようになりました。 今は、薬を飲みながらも、ストレスを抱えないように読書や映画を楽しみ、よく眠れるように、アロマやストレッチをし、健康であり続けるために、ウォーキングやグリーンスムージーに励んでいます。 同じ症状に悩む人に参考になれば嬉しいです。

スポンサーリンク

ズボラな人でも、糖質制限ダイエットを続ける方法

糖質制限ダイエットを始めようと思っても、継続することが難しいですよね。 そこで、わたしの継続方法を教えます。 それは、ずばり、凝った料理をしないことです。 レシピアプリで料理を検索すると、調味料が10種類以上出てきたり、聞いたことのない食材が出…

トホホ映画「フレンチアルプスで起きたこと」イクメン疲れのパパにおすすめ

イクメン、イクボス云々とよく言われるけど、たまに家族サービスしなくちゃと無理して旅行に家族を連れだして、なれぬ苦労で失敗して疲れ果てた経験は、どのお父さんもありますよね。いろいろ計画を立てたのに、家族には不評で、不満げな子供の表情を見て落…

イクメンを考える映画3本「マッドマックス 怒りのデスロード」「フライト」「マン・オブ・スティール」

イクメンを考える最近見た映画を紹介します。 マッドマックス 怒りのデス・ロード <ブラック&クローム>エディション Blu-ray(初回限定生産/2枚組) 出版社/メーカー: ワーナー・ブラザース・ホームエンターテイメント 発売日: 2017/02/08 メディア: Blu-ray …

躁病主人公による周囲巻込迷惑型サスペンスの海外ドラマ「24 リブ・アナザー・デイ」

とにかく主人公ジャックが、米国を守るという大義名分のもと、躁病的に12時間走り回って周囲の関係者を巻き込んで突き進む物語の迫力に圧倒される。 24-TWENTY FOUR- リブ・アナザー・デイ DVDコレクターズBOX 出版社/メーカー: 20世紀フォックス・ホーム…

こんなダメ男を美人妻がなぜ愛したのか!?父の日に読むのは辛すぎるミステリ「サンドリーヌ裁判」

父の日に読むのは辛すぎる悲劇「サンドリーヌ裁判」を紹介します。教養がありながら小説の執筆が進まず満ち足りない生活を送る大学教授サムと、現状に満足している妻サンドリーヌ。サムは自分の問題を他人のせいにして、皮肉な見方ばかりをする。娘の現状に…

ファミレスで外食して、ライスを頼まないということ

ガストのチーズinハンバーグを食べました。7月1日までは税抜399円とお得なんですよー。ハンバーグの中からとろけ出る熱々のチーズ、びっくりするぐらい満足です。でも、糖質制限ダイエット中ですと表記でもしていない限り、ファミレスでごはんを食べないよう…

脱糖ダイエット1か月で5キロ減量成功!

昨日、飲み会で久しぶりに食べまくったら、1キロ太ってしまいました。しかし、ですよ。5月13日に脱糖ダイエットの本を購入してから、1か月で振り返ってみたら、このとおり。折れ線グラフに注目していただくと、67キロから62キロに!見事、1か月で5キロの減量…

糖質制限ダイエットーとうふチャーハンに挑戦

脱糖ダイエットも1ヶ月続けると、味覚が敏感になってきます。牛乳にものすごく甘みを感じたり、ファミレスのスープバーのスープが塩辛く感じたり…今までなんでも食べてた雑食のころは気づかなかった些細な味が気になり、甘すぎるもの、脂が多いもの、塩分が…

子供と食事が一緒になるイクメンはメタボに要注意! 脱糖ダイエットのすすめ

脱糖ダイエットに挑戦しています。糖質制限ダイエットとか、いろいろ言い方はあるようですが、参考にした本はこちらです。3日でやせる! 脱糖ダイエット―「太る」「老ける」から解放される !作者: 西脇俊二出版社/メーカー: 主婦の友社発売日: 2015/03/11メデ…

Kindleのx-rayが便利すぎる!

その女アレックス (文春文庫)作者: ピエールルメートル,橘明美出版社/メーカー: 文藝春秋発売日: 2014/09/02メディア: 文庫この商品を含むブログ (28件) を見る Kindleでその女アレックスを読む。x-ray機能が便利。登場人物の登場シーンにすぐ移動できます。…

買い物中毒、インターネット中毒、チョコレート中毒、コーヒー中毒

うつ病の人は、どうやらいろいろと中毒になるらしいと、気づいた時には、時すでに遅し。一日中インターネットをグダグダと見て、ネットショッピングをしては、手にいれてもすぐにネットオークションで売り払い、という不毛な毎日。コーヒーとダークチョコレ…

アルカリウォッシュ(セスキ炭酸ソーダ)で風呂掃除、鬱な気分もスッキリ

セスキ炭酸ソーダ 1kg 出版社/メーカー: トーヤク 発売日: 2011/06/17 メディア: ヘルスケア&ケア用品 購入: 3人 クリック: 17回 この商品を含むブログ (8件) を見る 今回は、お掃除の話題です。部屋が汚れていると、気分がおちこみますよね。そんな時には掃…

ウツ病の薬を飲み続けるべきか否か、それが問題だ

「うつ・不安・不眠の薬の減らし方」という本を見つけたので、読みました。 このタイトルは鬱病の患っている私には、とても興味深いものだったからです。 うつ・不安・不眠の薬の減らし方 作者: 原井宏明 出版社/メーカー: 秀和システム 発売日: 2012/12 メ…

憂鬱な朝の出勤時には、車の中でスウェディッシュ・ハウス・マフィアを大音量で聴く

出勤する時、特に月曜は憂鬱で、休みたいなと思う時が多くなります。そんなとき、以前ならクラシック音楽をかけてりらっくすさせていたのですが、何かが違うと気づきました。気分を高揚させる音楽を聴くべきなのではないか?そこで、ネットで探し出して、こ…

アロマで安眠

GAIA エッセンシャルオイル イランイラン・エクストラ 5ml【HTRC3】出版社/メーカー: GAIA NP(ガイア・エヌピー)発売日: 2003/11/17メディア: ヘルスケア&ケア用品購入: 6人 クリック: 20回この商品を含むブログ (1件) を見る眠る時には無印良品のアロマデュ…

海外ドラマでストレス解消

おすすめはアメリカのコメディ番組。定番の「フレンズ」や「セックスアンドザシティ」、最近では「ビッグバンセオリー」がお気に入りです。【Amazon.co.jp限定】ビッグバン★セオリー<ファースト・シーズン>コンプリート・ボックス (4枚組) [DVD]出版社/メー…

環境音楽アプリで質の良い眠りを

田舎に住んでいますので、騒音とは無縁の生活ですが、眠る時には、まったくの無音では、落ち着きませんし、なかなか寝付けません。そこで愛用している環境音楽アプリを紹介します。まずは、mindwave2。いわゆるα波系のアプリですが、効果があるかどうかは個…

「うつ病放浪記」を読んで,医者を求めて放浪する病いを考える

ノンフィクションライターの工藤さんの体験記「うつ病放浪記」は、患者なら「あるある」と納得できる内容です。 うつ病放浪記 絶望をこえて生きる作者: 工藤美代子出版社/メーカー: 講談社発売日: 2013/07/27メディア: 単行本(ソフトカバー)この商品を含む…

イーサン・ウォッターズ著「クレイジー・ライク・アメリカ」を読むーうつ病はアメリカの製薬会社が宣伝し、輸出した!ー 

ノンフィクション「クレイジー・ライク・アメリカ」は、日本でのうつ病が広まるきっかけは、アメリカの製薬会社のキャンペーンによるところが大きいという、患者にはショッキングな内容の本です。 クレイジー・ライク・アメリカ: 心の病はいかに輸出されたか…

自殺願望からの脱出、そして、職場復帰へ ーうつ病体験その3ー

死にたいという言葉が頭から離れなくなり、もう無理だと観念した時に、妻が信頼できそうな医者を見つけてくれました。うつ病放浪記 絶望をこえて生きる作者: 工藤美代子出版社/メーカー: 講談社発売日: 2013/07/27メディア: 単行本(ソフトカバー)この商品…

海外ドラマ「homeland」(ホームランド)の主人公の双極性障害,でも強い!

HOMELAND/ホームランド DVD-BOX1出版社/メーカー: 20世紀フォックス・ホーム・エンターテイメント・ジャパン発売日: 2013/05/31メディア: DVDこの商品を含むブログ (4件) を見る海外ドラマ「homeland」(ホームランド)の主人公はCIAの捜査官。双極性障害の…

プチローラーで安眠を

ローラーマッサージャー プチローラー SR-7 ペパーミントグリーン出版社/メーカー: 的場電機製作所メディア: ホーム&キッチン クリック: 2回この商品を含むブログを見る良質の眠りを得るために、アロマや環境音楽、ストレッチなどを実践しています。なかでも…

うつ病から自殺願望 へー体験談その2ー

副作用を訴えても、その医者はまともにうけとってくれず、言うとおりに薬を飲んでいればいいんだという態度。むしろ、わがままな患者だと非難する始末。精神科医が尊大で、優しさを見せない場合は、どんなに有名な医者でも信用してはならいと断言します。治…

うつ病の始まりー眠れなくなる辛さー

鬱病・うつ病・不眠。それは不眠から始まりました。病院・医師を味方につける65の知識 (じっぴコンパクト新書)作者: 木田健出版社/メーカー: 実業之日本社発売日: 2010/12/16メディア: 新書この商品を含むブログを見る夜中に何度も目が覚めてしまう。疲れて…

UP by Jawbone で睡眠・運動記録生活宣言

ライフログ記録ガジェットのUP by Jawboneを利用しています。 眠りの質や活動量を、意識せずに記録できて、快適です。 UP by Jawbone - Wristband - Retail Packaging - Mint ライフログ リストバンド ミント 並行輸入品 (ミディアム)出版社/メーカー: Jawbo…

マイボトルブレンダーで楽々グリーンスムージー

ビタントニオ マイボトルブレンダー キウイ出版社/メーカー: ビタントニオメディア: この商品を含むブログを見る グリーンスムージーとか朝ジュースとかには興味を持っていましたが、後かたづけの手間を考えると踏み切れませんでした。 ところが、マイボトル…

鬱病・うつ病に勝つ

NHKスペシャル うつ病治療 常識が変わる (宝島SUGOI文庫)作者: NHK取材班出版社/メーカー: 宝島社発売日: 2013/06/06メディア: 文庫この商品を含むブログを見る 男にも更年期があります。 40歳を過ぎた後、心身ともに不調になり実感しました。 不眠に陥り、…