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うつ病イクメンの健康生活委員会

男にも更年期があります。 40歳を過ぎた後、心身ともに不調になり実感しました。 不眠に陥り、仕事や日常生活にも支障が出てきて、自殺まで考えたこともありました。 幸いにも、良い精神科医に出会い、薬で症状が収まり、安眠できるようになりました。 今は、薬を飲みながらも、ストレスを抱えないように読書や映画を楽しみ、よく眠れるように、アロマやストレッチをし、健康であり続けるために、ウォーキングやグリーンスムージーに励んでいます。 同じ症状に悩む人に参考になれば嬉しいです。

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アロマで安眠

GAIA エッセンシャルオイル イランイラン・エクストラ 5ml【HTRC3】

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眠る時には無印良品のアロマデュフュザーで、アロマを焚くと、よく眠れます。

定番はラベンダーですが、おすすめはイランイラン。落ち着きます。

最近はベルガモットも、甘い香りで好みです。

アロマデュフュザーが面倒なときには、風呂場に巻いて楽しんでいます。

リラックスできますよ。

 

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